Gesundheit und Fitness

Planke - 4 Minuten

Bo Kalvslund

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Krafttraining - trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln , Rücken und Arme.

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Krafttraining - trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln , Rücken und Arme.

Das Trainingsprogramm können Sie die Planke für 4 Minuten nach 5 Wochen zu machen.

Trainieren für 4 Tage. Pause für 3 Tage. Die Pause gibt die Muskeln Zeit zu entwickeln.

Intensive Festigkeit in kurzer Zeit, ist ein effektiver Weg ohne Verletzungsgefahr zu trainieren.

Machen Sie von 1-100 Liegestützen. Erhöhen Sie die Anzahl der Liegestütze in Ihrem eigenen Tempo.

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