30日 上半身トレーニング

30日で、より強い上半身へ。自宅で、器具はいっさい不要です。「30日 上半身トレーニング」は、腕・胸・背中・肩のための1日ごとの完全プログラムをお届けします。無料、広告なし、サブスクなし。

トレーニング未経験でも、本気の挑戦を求める人でも、自分のレベルを選べばアプリが1日ずつ導いてくれます。

レベルを選ぶ

• ビギナー — 習慣づくりのためのやさしい目標

• 中級 — 強くなるにつれて量を増やす

• 上級 — 本気の結果のために全力で

51種目のガイド付きエクササイズ

• セット数と回数が明確な自重メニューの充実したライブラリ

• 腕・胸・背中・肩を狙う — 重りもジムも不要

• 腕立て伏せ、ディップス、プランクなど、レベルに合わせて調整

毎日記録する

• 進捗リングで今日の達成状況がひと目でわかる

• 30日カレンダーで全体の道のりを一覧表示

• 各日を完了すると翌日が解放され、連続記録が続く

続けられる工夫

• 毎朝9時のリマインダーで習慣をキープ

• 余計なものがないシンプルな画面 — 開いてすぐ運動

• iPhoneとiPadに対応

完全無料

サブスクなし。アプリ内課金なし。広告なし。30日プログラムのすべてが初日からあなたのものです。

30日あれば、習慣が身につき、変化を実感できます。「30日 上半身トレーニング」をダウンロードして、今日、最初のセッションを始めましょう。