継続する技術｜ダイエットも筋トレも記録・習慣化で目標達成

■ ダイエットも筋トレも、No.1習慣化アプリ

■ 広告なし / 無料。課金も不要

■ みんな続いています（毎月12,000人が「30日継続」）

「今日からダイエットをしよう！　今度こそジムに通うぞ」

このように何かを新しく始めた人のほとんどが、残念ながらすぐに挫折してしまいます。

たとえば「ジム通い」が30日以内に挫折してしまう人は、なんと94.9パーセント。

続かなければ、ダイエットも筋トレも目標達成には至りません。

今こそ、そんな悲劇に終止符を。

これは大切な目標が三日坊主になるのを防ぎ、習慣（毎日のルーティン）として定着するお手伝いをするアプリです。

■ No.1 習慣化アプリ

『継続する技術』は、以下の全てにおいて国内1位の習慣化アプリです。

① ダウンロード数

② 継続成功の実績数

③ App Store 評価

■ 料金

完全無料。（アプリ内課金は、応援したい人だけのものです。なくても全く困りません）

広告なし。（そのため、清々しいほど儲かりません）

■ 機能・特徴

1. ｢続く目標｣ の設定をサポート

「行動のモチベーションは必ず落ちていく」前提で、それでも毎日続けられる目標設定を促します。

「目標を立てる時の勢いで、実現不可能な目標を掲げる」ことを未然に防ぎ、計画倒れを防ぎます。

たとえば運動によるダイエットで体重減を目標にしている場合、「ジムに通ってトレーニングする」といったハードな目標はすぐ挫折してしまい、逆効果。

そこで「家での筋トレ」や記録するだけの「レコーディングダイエット」など、小さな目標から達成を重ねることで、着実な目標達成を応援します。

2. 1日3秒で入力

毎日アプリを開いてワンタップで、操作は終了です。

極端なほどシンプルなデザインが、ダイエットや筋トレの最大の挫折要因である「面倒だなあ」という気持ちを極限まで減らします。

3. ｢行動できるタイミング｣ でリマインダー

「本を読む」という目標なら通勤電車に乗る時間、「レコーディングダイエット」なら毎日の食事の直後など、

自然に行動しやすいタイミングでリマインダー通知が届きます。

これによって行動の成功率を上げ、やるべきことを日々のルーティンとして定着させます。

■ このアプリで継続されている主な目標

1. ダイエット

・有酸素運動

・レコーディングダイエット

・プチ断食 / ファスティング

・体幹 / 骨盤エクササイズ

・体重 / 体脂肪率 / 食事の記録管理

2. 筋力トレーニング・運動

・腕立て

・プランク

・腹筋

・スクワット

・ダンベル

・HIIT（高強度インターバルトレーニング）

3. 美容健康・エクササイズ

・スキンケア

・ヘアケア

・ストレッチ

・体温 / 体調チェック

・垢抜けメイク

・血圧 / 血糖値の記録

4. 学習・キャリアアップ

・資格勉強

・読書

・スキルアップ（プログラミングなど）

5. 趣味・楽器

・ピアノ

・ギター

・イラスト (絵) の練習

・ブログ / SNS投稿

・日記

6. 家事・生活

・片付け / 断捨離 / 掃除 / 洗濯

・禁酒 / 禁煙

・瞑想 / マインドフルネス

・歯磨き / シャワー / お風呂など / 生活リズムの安定化

■ 実際にアプリを使ってくださった方の成果（年代性別 / 目標）

ダイエット・筋トレ・運動からイラストや楽器まで、毎月続々と成果が報告されています。

・体重が8kg減った。「痩せたね！」と言われるようになった（10代女性 / 筋トレ）

・コツコツ英単語を覚える習慣を身につけたため、志望校に合格した。（10代女性 / 勉強）

・絵を描くことが習慣化した（10代女性 / イラスト）

・体重5kgが減り、姿勢が改善した（20代女性 / 筋トレ）

・SF小説を完成させた（20代女性 / 小説執筆）

・資格試験に合格した（20代女性 / 勉強）

・毎日片付けするようになった（20代男性 / 片付け）

・腹筋が割れ、理想的なお腹になりました！（30代女性 / 筋トレ）

・他にも食事制限などしていますが……体重－10kg達成しました！（30代女性 / ダイエット）

・体脂肪率が5パーセント下がった（30代女性 / 筋トレ）

・デスクワークでの腰痛が改善した（30代男性 / ストレッチ）

・体重が14kg減った（40代女性 / ダイエット）

・体重5kg、ウエスト3cm減（40代男性 / 筋トレ）

・冷え性が改善しました！（40代女性 / スクワット）

・毎日本を読むようになった（50代男性 / 読書）

・ベートーベンの月光が弾けるようになった（50代男性 / ピアノ）

・肩こりがなくなり、体調がよい日が多くなった（50代女性 / ストレッチ）

・姿勢がよくなったと言われるようになった（60代男性 / ストレッチ）

■ 法的文書

プライバシーポリシー: https://bondavi.jp/kg/privacy/

利用規約（EULA）: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

百人いれば百通り。

色んな理想がありますが、どんな理想も目標も、達成には物事を「継続する技術」が不可欠です。

ダイエットや筋トレなどの運動でも、日記や読書などの生活習慣でも、あらゆる目標の達成に必要な習慣化の技術。

その習得を通じ、大切な理想を実現に向け、少しでも力になれれば嬉しいです。