InnerPulse – GAD-7 & PHQ-9

自分がなぜそう感じるのか、理解できていますか？

InnerPulse は臨床質問票（PHQ-9、GAD-7）を備えた気分記録アプリです。毎日の気分を記録し、気分を高める要因・下げる要因を見つけ、心の健康を長期的に把握できます。すべてのデータは端末内に保存されます。

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データはあなたのものです

InnerPulse は 100 % ローカルです。すべては iPhone の中にとどまります。アカウントなし、クラウドなし、追跡なし、広告なし。Face ID で保護されています。一度購入すれば、アプリはずっとあなたのものです。サブスクリプションなし、隠れた費用なし、ファミリー共有で家族と一緒に使えます。

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INNERPULSE の使い方

1. 気分を記録する。ジャーナルで 1 から 10 のスケールで気分を入力し、必要に応じて短い言葉を添え、状況に合った書き出しのヒントを受け取れます。

2. 要因を結びつける。各エントリで、11 の生活領域にわたる 110 以上の要因から選択できます。睡眠、食事、仕事、運動、人間関係、デジタル利用、セルフケア、健康、エンターテインメント、環境、お金。独自の要因やカテゴリも数秒で追加できます。

3. ヘルスケアと連携する（任意）。許可すると、InnerPulse はヘルスケアのデータをもとに要因を提案したり、自動で有効化したりします。ワークアウト、睡眠、生理周期、水分摂取など。データが明確なときはアプリが処理し、曖昧なときは確認します。天気も手で入力する必要はありません。設定でオンにするだけで、晴れの日や雨の日が自動的に要因として提案されます。

4. 臨床的な質問票に回答する。チェックインタブで、認められたスクリーニングテストに回答できます。PHQ-9、PHQ-4、GAD-7、K10。客観的な評価結果が得られ、必要に応じて次の診察に持っていくこともできます。（診断ではありません。診断は専門家が行います。）

5. 分析を理解する。分析タブは奥まで掘り下げます。次のことが見えます。

- どの要因が本当に気分に影響しているのか、そしてどちらの方向に

- 曜日ごとに気分が良くなりやすい日、悪くなりやすい日

- 数週間、数か月にわたる質問票の結果の変化

- 1 年を通じての気分の流れ。「Year in Pixels」ビューでは 1 日 1 ピクセルとして表示されます

- 日常生活では気づきにくいトレンド、パターン、相関関係

6. 見た目を調整する。なめらかなトランジションを備えた 4 つのデザインテーマから選べます。InnerPulse はあなたの好みに合わせて変わります。

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データの持ち運び

CSV エクスポートや PDF レポートでいつでもデータを共有できます。セラピーの場面や、自分のアーカイブとしても使えます。以前のエクスポートや別の端末からのデータは CSV インポートで戻せます。

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InnerPulse は専門家の助言や治療の代わりにはなりません。