プラーナ - 呼吸法

一呼吸ごとに、静けさを。

Praana はあなたのための呼吸ガイドアプリ。1 日数分の練習で、心を落ち着かせ、エネルギーを整え、バランスを取り戻す手助けをします。

よく知られた科学的根拠のある呼吸法をベースにしたガイド付きエクササイズで、いつでもどこでも、かんたんに気分をととのえられます。

美しく直感的な体験

• 吸う・止める・吐くのタイミングが一目で分かるアニメーション表示

• 目を閉じていても、画面を見ていなくてもリズムを保てるやさしい触覚フィードバック

• 余計な表示をなくし、呼吸に深く集中できる「ゼンモード」

• 夜や就寝前でも目にやさしいダークモード最適化デザイン

• VoiceOver や大きな文字サイズなど、アクセシビリティにしっかり対応

落ち着きとリラックスのために

1 日の終わりのリセットに、不安をやわらげたいときに、眠りの準備に。

• 生理的ため息：短い吸気 2 回＋長い呼気で、自律神経をその場で素早く落ち着かせる呼吸法

• 4-7-8 呼吸：自然に寝つきをよくし、夜の頭のざわつきを静めるシンプルなパターン

• 2-1-4-1 アンワインド：息苦しさを感じにくい、初心者でも続けやすいやさしいリズム

• コヒーレント呼吸：ゆっくり一定の呼吸でストレスを軽減し、心拍変動の健やかなリズムをサポート

集中力とエネルギーのために

大事な会議・勉強・トレーニングの前や、だるさやぼんやりを感じるときに。

• ボックス呼吸：プレッシャーの中でも集中と安定を保つために、特殊部隊でも使われる 4 ステップ呼吸

• 刺激呼吸：短く速い呼吸で、眠気をはらい、集中を高め、午後のだるさをリセット

• ウィム・ホフ・メソッド：エネルギーを高め、レジリエンスとコンディションづくりを助けるリズミカルなガイド呼吸

バランスとクリアさのために

気分を切り替えたいとき、心を真ん中に戻したいとき、地に足をつけていたいときに。

• 交互鼻呼吸：右脳と左脳のバランスを整え、情報過多の疲れをほぐし、感情を安定させる伝統的な呼吸法

• レゾナント呼吸：身体本来の共鳴リズムで呼吸し、心と身体の一体感と内側の安定感を促すテクニック

• 火の呼吸：素早くリズミカルな呼吸で、頭のモヤを晴らし、短時間で内側から活力を引き出す方法

あなたの毎日にフィットする設計

Praana を開いて、会議の合間に 1 分だけリセット、寝る前に 5 分のクールダウン、本番前に集中セッションなど、シーンに合わせて使えます。すべてのエクササイズには目的が明確に表示されているので、その瞬間に必要なものをすぐ選べます。

• 緊張やストレスをその場でクールダウン

• ぐっすり深い眠りに入りやすくする

• カフェインに頼らずエネルギーをチャージ

• 集中力と頭のクリアさを高める

• 毎日続けられる安定した呼吸習慣をつくる

一呼吸と一呼吸のあいだに、静けさの瞬間があります。Praana は、その静けさを、いつでも思い出せるようにしてくれます。