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팁:
편안히 들 수 있는 무게로 운동을 시작하십시오.
동작이 수월해지면 운동 효과를 위해 무게를 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다.
여러분의 언어로 번역할 수 있도록 도와주십시오.
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