Early Bed - 잠들기 전 휴대폰 사용 그만두기

매일 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르고，취침 전 휴대폰 사용을 버리며，취침・기상 시간을 기록해 생물鐘을 형성，불면증을 탈출하고 신체素질과 체력을 향상시키세요。APP를 열고 백색 소음을 재생하면，고음질로 자연 속에 있는 듯한 느낌을 주어 심신을 이완시켜 몇 분 만에 잠들게 하며，깊은 잠에 들도록 지원합니다；깊은 잠의 기쁨을 누리고 기상 시 활기차게 시작하세요。

건강한 생활 습관이 신체에 미치는 이점：

·에너지 수준 향상：좋은 수면 질과 충분한 휴식으로 신체와 뇌의 에너지 수준을 높여 낮 동안 더 맑고 집중된 상태를 유지。

·면역력 강화：충분한 수면과 휴식으로 면역 시스템 기능을 강화，질병과 감염에 대한 저항력 향상。

·정신 건강 개선：좋은 수면과 적절한 휴식으로 스트레스·불안·우울 등 정신적 문제를 완화，정신 건강 수준 향상。

·신체 회복 및 복구 촉진：충분한 수면으로 신체 조직과 세포의 복구 및 재생을 돕고，근육 성장과 복구에 도움을 주며，상처 치유 속도를 높임。

·건강한 체중 유지：좋은 생활 습관으로 식욕과 대사를 조절，적절한 체중을 유지하며，비만 및 대사성 질병 발병 위험 감소。

·기억력 및 학습 능력 향상：충분한 수면으로 기억을 견고화하고 강화，학습 능력과 인지 기능 향상。

·심혈관 건강 향상：좋은 생활 습관으로 심장병·고혈압·뇌졸중 등 심혈관 질병 위험을 감소，심혈관 건강을 촉진。

·생활 질 향상：건강한 생활 습관으로 일상 활동과 휴식의 균형을 잘 조절，생활 질과 행복감을 향상。

·고품질 릴렉스 음악：비소리・새소리・귀뚜라미 소리・흐르는 물 소리・파도 소리・자장가・매미 소리・거품 소리・발 소리・바람 소리・불소리・풍铃 소리 등을 들을 수 있습니다。

백색 소음（릴렉스 음악）의 효능：

·이완 지원：안정적인 환경 소리를 조성하여 심박수와 혈압을 낮추고 심신 이완을 촉진。

·수면 개선：다른 소음 방해를 가려 잠들도록 돕고 수면 질을 향상。

·집중력 향상：업무나 학습 시 백색 소음을 듣고 외부 방해를 차단，주의력 집중과 집중력을 향상。

·불안 및 스트레스 완화：백색 소음으로 주의력을 분산，내부 사고와 외부 환경에 대한 과도한 관심을 줄여 불안과 스트레스를 완화。