남성을 위한 무장비 홈트레이닝

남성을 위한 무장비 홈트레이닝

남성을 위한 집에서 하는 운동

건강한 남성을 위한 홈트 운동

집에서 운동 – 기구 없이, 맨몸 운동, 바디웨이트 트레이닝

운동, 체중 감량, 근육 증가

기구 없이 집에서 운동하고 싶으신가요? Home Workouts는 체중만으로 근육을 만들고 몸매를 유지할 수 있는 종합 솔루션입니다. 헬스장이나 개인 트레이너 없이도 가능합니다.

Home Workouts는 최고의 피트니스 전문가들이 설계한 홈트레이닝 앱입니다. 각 운동은 과학적으로 구성되어 있으며, HD 영상과 애니메이션이 포함되어 있어 동작을 정확히 따라 하기 쉽고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.

전신 준비 운동 및 스트레칭

운동 전 목, 어깨, 등, 다리를 중심으로 한 스트레칭과 워밍업으로 부상의 위험을 줄이고 운동 준비를 완벽하게 마칠 수 있습니다.

주요 근육군 운동

– 복근: 싯업, 바이시클 크런치, 레그 레이즈로 집에서도 식스팩을 만들 수 있습니다.

– 가슴: 와이드 푸쉬업, 다이아몬드 푸쉬업 등 다양한 푸쉬업으로 탄탄한 가슴 근육을 강화합니다.

– 하체: 스쿼트, 런지, 월싯으로 강하고 슬림한 다리 만들기.

– 팔: 트라이셉 딥, 플랭크 투 푸쉬업으로 강하고 날렵한 팔을 완성합니다.

– 엉덩이: 글루트 브릿지, 덩키 킥으로 힙업 효과와 아름다운 곡선을 만듭니다.

전신 운동 & HIIT

버피, 마운틴 클라이머 등 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 7\~10분 간 집중적으로 진행해 전신 지방을 태우고 지구력을 향상시킵니다.

HD 영상 가이드 & 애니메이션 설명

모든 운동에는 고화질 영상과 정확한 애니메이션이 포함되어 있어 동작을 올바르게 이해하고 안전하게 따라 할 수 있습니다.

운동 알림 설정 및 진행 상황 추적

매일 유연하게 운동 알림을 설정하고, 운동 기록을 확인하고, 완료 체크로 꾸준한 동기부여를 유지하세요.

체중 변화 차트 & 도전 업적

체중 변화 그래프로 몸의 변화를 시각화하고, 다양한 배지와 업적 시스템으로 작은 목표를 하나씩 달성하며 이상적인 몸매에 가까워집니다.

시간 절약, 언제 어디서나 운동

Home Workouts를 통해 하루 5~~20분만 투자해도 3~~4주 안에 확실한 변화를 느낄 수 있습니다. 기구도 코치도 없이, 시간과 장소는 전적으로 당신의 선택입니다.

수천 명의 사용자들이 Home Workouts로 몸매를 성공적으로 바꾸었습니다. 지금 바로 무료 7일 챌린지를 시작하고 운동의 효과를 직접 느껴보세요!

최신 업데이트:

* 운동 중 일부 버그 수정, 새로운 운동 추가

* 안전하고 효과적인 체중 감량 프로그램 추가

* 모든 기기에서 성능 최적화

* 30개국 이상의 다국어 지원

* 남성을 위한 복근 및 팔 근육 강화 운동 추가