허리 통증 잡아주는 실내운동 가지

오랫동안 허리 통증을 경험한 사람 을 보면, 복부 주변 근육의 균형이 맞지 않는다. 복부 주변의 복직근, 복사근, 복횡근 같은 근육과 허리를 세워주는 기립근 사이에 불균형이 생긴 것이다. 또한 해당 근육들이 경직되어 있는 것도 볼 수 있다. 허리 통증으로 근막과 근육이 과도하게 경직된 것이다. 허리 주변의 근막과 근육이 경직되면 고관절의 움직임에 부정적인 영향을 주고, 움직임은 더 뻣뻣해지며 통증이 악화되기도 한다. 허리 통증을 해결하기 위해서는 가벼운 운동이 효과적인 것으로 알려져 있다. 이번에 소개하는 운동법은 집이나 직장에서 쉽게 해볼 수 있는 것이다. 이러한 동작을 하면 경직된 허리와 고관절 부위가 이완되며, 뻣뻣한 움직임이 부드러워져 허리 통증이 완화된다.

오랫동안 허리 통증을 경험한 사람들을 보면, 복부 주변 근육의 균형이 맞지 않는 경우가 많습니다. 복부 주변의 복직근, 복사근, 복횡근 같은 근육과 허리를 세워주는 기립근 사이에 불균형이 생긴 것인데요.

또한 해당 근육들이 경직되어 있는 것도 볼 수 있습니다. 허리 주변의 근막과 근육이 경직되면 고관절의 움직임에 부정적인 영향을 주고, 움직임은 더 뻣뻣해지며 통증이 악화되기도 합니다.

허리 통증을 해결하기 위해서는 가벼운 운동이 효과적인데요.

경직된 허리와 고관절 부위 이완에 도움이 되는 실내운동 4가지를 소개해드릴게요~