내 코치: 푸쉬업

나의 코:-이것은 최고의 스포츠 중 하나다.

에 대한 교육 프로그램,2~3 개월 만에 결과를 볼 것이고 할 수 있 밀어 업 100 개 이상의 시간입니다.

이 응용 프로그램을 포함한 13 일 과정 교육에 초보자에서 강한다. 당신만을 선택해야에 적합한에 따라,당신 수준의 교육입니다.

이를 통해 응용 프로그램을 사용하면 신속하게 결과를 달성하고 당신의 몸에서 모양입니다.

명령:

1 니다. 선택하에서의 훈련 과정을 따라 얼마나 많은 시간을 밀어 올린다. 예제:의 경우 밀어-12 시간에,당신은 선택해야의 교육,간격에 가져오는 당신의 결과입니다.

2 니다. 약간의 스트레칭하기 전에 각 운동입니다.

3 니다. 지 방법을 사용 팁 작동 중입니다.

4 니다. 일:

사이트 동작의 타이머

-에서 하루 훈련의 기타 이상 1 일;

사이 과정의 교육에서 최소한 2 일니다.

5 니다. 당신이 통과하지 못할 교육을 완전히 휴식을 며칠 후 다시 시도하십시오.

6 니다. 기 전에 각각의 훈련,자신을 확인합니 최대 횟수할 수 있습니다.

7 니다. 를 완료한 후에는 모든 과정의 교육에 중대한 물리적인 형태입니다."

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