원 레프 맥스: 1RM 계산기

더 강력한 훈련, 더 스마트한 진보

One Rep Max는 벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트 및 기타 모든 근력 운동에서 부상 위험 없이 최대 들기 잠재력을 안전하고 정확하게 결정하는 데 도움을 줍니다.

주요 기능:

• 정밀한 계산 - 정확한 근력 예측을 위한 7가지 과학적 공식: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, O'Conner, Wathan

• RPE 통합 - 자각적 운동 강도(RPE)를 고려하여 세트의 난이도에 따라 최대치 추정을 미세 조정

• 맞춤형 운동 추적 - 중요한 모든 리프팅을 생성하고 모니터링

• 시각적 진행 상황 - 아름다운 그래프로 시간에 따른 근력 여정 표시

• 퍼센트 차트 - 트레이닝 퍼센트에 대한 빠른 참조 가이드

• 목표 설정 - 목표를 설정하고 달성 경로 추적

다음에 적합:

• 트레이닝 사이클을 최적화하는 파워리프터

• 다양한 움직임 패턴을 추적하는 크로스핏 선수

• 진행 상황을 모니터링하는 올림픽 역도 선수

• 모든 수준의 근력 애호가

고급 기능:

• 다양한 리프팅 유형에 맞는 여러 계산 공식 중에서 선택

• 사용자 정의 메모가 있는 무제한 운동 추적

• 자각적 운동 강도(RPE) - 세트의 체감 난이도에 따라 1RM 추정치 미세 조정

• 볼륨 및 빈도를 포함한 상세한 통계 분석

• 특정 근력 목표를 향한 진행 상황 설정 및 모니터링

숫자 뒤의 과학:

당사 앱은 준최대 중량으로의 성능을 기반으로 1회 최대 중량을 추정하기 위해 여러 검증된 공식을 사용합니다. 이는 잠재적으로 위험한 최대 리프팅을 시도하기 전에 안전한 근력 목표를 제공합니다.

안전 참고 사항:

헤비 웨이트리프팅은 항상 적절한 기술과 스팟팅으로 수행해야 합니다. 이 앱은 과학적 공식에 기반한 추정치를 제공하지만, 개인 성능은 경험 수준과 트레이닝 이력에 따라 달라질 수 있습니다.

이용 약관(EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/