如何缓解肩部疼痛

肩痛（shoulder pain），肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛称肩痛。肩后部疼痛住往连及胛背，称肩背痛；肩痛而影响上臂甚至肘手部位的，称肩臂痛。因其均以肩痛为主要临床表现，其他部位的疼痛是由于肩痛而引起，故可统称为肩痛。应查找病因对症治疗。

我們常說到男人要有肩膀、要可靠、有擔當（女人也該有），但你有沒有認真訓練肩膀呢？有強壯的肩膀會讓你看起來更有線條，穿衣服時也會顯得更挺，而且也能改善駝背的情形，重要的是三角肌往往是練胸肌、背肌的輔助肌，當你輔助變強之後，大肌群也能夠增加更大的重量獲得更多訓練量！

如果你已经参与健身，你一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。

平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。宽肩能使体格更完美，而一副欠缺的三角肌恰恰破坏了这种完美。所以，对三角肌的训练不能听其自然，要认真学会训练三角肌，乃至动作的细微差别。

训练三角肌前，弄清楚它们构造：三角肌由前、中、后三束组成，不可只练某一肌束。