Den Krøllede Hjerne

Den Krøllede Hjerne er en app til dig, som kan have behov for at få rettet nogle krøller ud.

Appen er bygget op omkring dokumenterede MBT- og CBT-teknikker. Du behøver ikke at gå i terapi for at få noget ud af appen, men den kan også sagtens fungere som et godt supplement til dit terapiforløb.

— Bekymringsboksen —

Lås en bekymring inde, og vælg et tidspunkt, hvor den må komme ud igen. Når boksen åbner, beslutter du, om bekymringen stadig fylder eller kan slippes. De fleste opdager, at bekymringerne sjældent giver mening at kigge på igen, når de får mulighed for at åbne boksen.

— 13 CBT- pg MBT-værktøjer —

Du udfordrer negative tanker, du prøver at arbejde med venlige tanker, bryder undgåelsesmønstre, tester dine overbevisninger i hverdagen og meget mere. Hvert værktøj guider dig gennem trin for trin uden at presse — du kan altid stoppe, gemme og vende tilbage.

— Vejrtrækning + refleksion —

Box breathing, 4-7-8 og diafragmatisk vejrtrækning til når kroppen er hurtigere end tanken. Plus dagbog, taknemmelighed og drømmelog til at supplerer dine refleksionsprocesser.

— Daglige check-ins —

Kort tjek af humør, søvn og energi. Hvis check-ins anvendes over tid, så du kan se mønstre — uden at appen presser dig til at opretholde en streak for enhver pris.

— Vaner + planer —

Følg op på små vaner, planlæg eksperimenter med dig selv, evaluer hvad der virkede.

Ingen reklamer. Ingen pop-ups, der vil sælge dig opgraderinger. Ingen deling med tredjeparter ud over det, der er nødvendigt for, at appen virker.

Dine tanker bliver hos dig.