Exercices de Respiration Yoga

Yogi Breath est une application de respiration guidée proposant 42 exercices de pranayama et de cohérence cardiaque répartis sur 6 niveaux progressifs, du débutant complet au praticien avancé.

La respiration consciente est une pratique intentionnelle du contrôle du souffle pour favoriser la détente, la concentration, l'équilibre du système nerveux et la pleine conscience respiratoire. Ancrée dans la tradition du pranayama et adaptée au bien-être moderne, Yogi Breath construit des bases solides avant d'introduire les techniques avancées de rétention du souffle et de bandha.

Conçue pour ceux qui souhaitent un entraînement respiratoire structuré plutôt qu'une méditation guidée générique.

Les exercices de respiration peuvent vous aider à

• Gérer le stress quotidien et les émotions anxieuses

• Retrouver le calme lors de moments de colère ou de surmenage

• Améliorer la concentration et la clarté mentale

• Favoriser la relaxation profonde et l'ancrage

• Se détendre en soirée pour préparer un sommeil réparateur

• Développer la conscience du souffle et le contrôle respiratoire

• Explorer la cohérence cardiaque et la respiration régulée

• Renforcer l'endurance respiratoire et la tolérance au CO₂

Explorez le tonus vagal, la régulation du système nerveux autonome, le rythme respiratoire et la maîtrise du souffle dans un format progressif et pédagogique.

6 niveaux progressifs du Débutant au Yogi

Contrairement à de nombreuses applications de respiration qui introduisent des techniques complexes d'emblée, Yogi Breath suit une progression étape par étape :

• Respiration abdominale et diaphragmatique

• Respiration alternée par les narines

• Respiration cohérente et résonante

• Respiration à expiration prolongée

• Contrôle et rythme du souffle

• Rétentions avancées et bandhas

Adaptée aux débutants, aux seniors, aux pratiquants de yoga et à toute personne souhaitant développer de meilleures habitudes respiratoires.

Yogi Breath inclut les techniques de respiration les plus reconnues :

• Respiration en carré (Box Breathing), connue sous le nom de Sama Vritti Pranayama

• Respiration 4-7-8

• Respiration profonde, yogique ou abdominale, appelée aussi Dheerga Swasam

• Cohérence cardiaque et respiration résonante pour l'équilibre HRV

• Nadi Shodhana Pranayama et Anuloma Viloma Pranayama pour la respiration alternée

• Ujjayi Pranayama et Kapalabhati Pranayama

• Bhramari Pranayama, également appelé respiration du bourdon

• Respiration à lèvres pincées

• Rétentions du souffle et éveil des bandhas

• Yoga Nidra et NSDR (repos profond sans sommeil)

Yogi Breath est ainsi idéale pour ceux qui recherchent des exercices de respiration contre le stress et l'anxiété, des techniques de breathwork pour la concentration, du pranayama pour la relaxation, une respiration guidée avec minuterie, la cohérence cardiaque, et un entraînement respiratoire structuré.

Programmes et minuterie de souffle personnalisée

• 42 exercices guidés sur 6 niveaux

• 5 programmes structurés selon l'heure, les objectifs, la météo ou le lieu

• Minuterie de souffle personnalisable : inspiration, expiration, rétention et pause

• Réglage des respirations par minute (BPM)

• Sons de la nature et ambiances sonores apaisantes

Suivez votre pratique

• Journal respiratoire avec notes consultables

• Séries, statistiques, widgets et rappels quotidiens

• Enregistrement de pleine conscience dans Apple Santé

• Récompenses Game Center

Confidentialité avant tout

• Aucun compte requis

• Fonctionne hors connexion

• Aucune donnée personnelle collectée

Important

Yogi Breath est destinée à un usage général de bien-être et à des fins éducatives uniquement. Elle ne fournit pas de conseils médicaux, de diagnostic ni de traitement. Consultez votre médecin avant de commencer des exercices de respiration si vous êtes enceinte, si vous avez moins de 18 ans ou si vous souffrez d'une condition médicale. Arrêtez immédiatement en cas de vertige ou d'inconfort.