Coda: いびき防止エクササイズ

毎日の的を絞ったエクササイズで、舌と気道を鍛えましょう。

Codaは、いびきと睡眠時無呼吸の改善を目的に耳鼻咽喉科医（睡眠の専門医）が考案した8週間プログラムを中心に作られた、エクササイズ＆記録アプリです。

Codaのエクササイズは、舌・口・顔の筋肉を鍛えます。これは口腔筋機能療法（呼吸に関わる筋機能トレーニング）と呼ばれるアプローチで、いびきや軽度から中等度の睡眠時無呼吸の有意な改善との関連が研究で示されています。これらのエクササイズは成人にも子どもにも効果があることが確認されています。

— こんな方に特におすすめ —

• いびきの手術を避けたい方

• 小児や成人のいびきの術後ケアが必要な方

• CPAP（持続陽圧呼吸）療法の装着や継続がつらい方

• いびきを積極的に改善したく、手術や圧力療法に代わる方法を探している方

Codaのエクササイズは、毎日コツコツ続けましょう。

— プログラムの進め方 —

• 8週間で8つのレッスン、毎日約10分のエクササイズ

• 各レッスンは1日5回、1回10秒ずつ繰り返します

• 動きごとの写真に従い、正しい姿勢をできるだけ保ちます

• スタートをタップすると、エクササイズ時間が自動で記録・保存されます

— よりよい結果のために —

Codaのトレーニングをコツコツ続けてください。多くの方は、毎日欠かさず3〜6か月続けると十分な効果を実感します。

Codaはウェルネス＆エクササイズアプリであり、医療機器ではなく、いかなる病気の診断や治療も行いません。中等度または重度の睡眠時無呼吸、その他の医学的状態がある場合は、医師にご相談ください。

サポート: https://pentarab.com/coda

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