Bretho - 呼吸练习

呼吸。其他事情都可以等。

Bretho 是你呼吸与神经系统的极简伙伴。在这个永不停歇的世界里，Bretho 让你通过自己的呼吸重置身心、专注当下并更好地生活。

绝对私密：

我们认为，安心不应以牺牲隐私为代价。Bretho 不收集任何个人数据，也绝不会追踪你的健康信息。它为你提供一个干净、安全、安静的空间。

智能设计：

认识一下 Bretho Bud，你的 AI 呼吸助手。借助受支持设备上的 Apple Intelligence，Bretho Bud 会与你协作，推荐及时、相关、并与你情绪完美契合的练习。

适合每个时刻的练习库：

探索 18+ 种针对不同目的与情境精心整理的引导练习。

• 平静与平衡：方块呼吸、等长呼吸、平静计数。

• 睡眠与恢复：4-7-8、轻松入睡、夜间放松、生理叹息。

• 能量与专注：晨间提振、能量暂停、狮子呼吸。

• 古老智慧：调息法、交替鼻孔呼吸、蜂鸣呼吸、海浪呼吸。

• 专项流程：深腹式呼吸、共振呼吸、正念山式、4-4-4-4。

极简。实用。无缝。

• 自定义练习：可精确调整吸气、屏息与呼气阶段，打造专属节奏。

• 沉浸体验：配合教练式语音包、舒缓自然音景与精准触感反馈练习。

• Apple Health：无缝同步练习记录，完整保存你的健康档案。

• 练习历史：持续追踪进度与连胜天数。

为你的生活而设计：

Bretho 会出现在你最需要它的时刻：

• 重要会议前：使用“能量暂停”让思绪沉静，自信表达。

• 长途通勤后：使用“夜间放松”从一天的喧嚣过渡到家的宁静。

• 深度工作时：使用节律专注模式，在不产生 मानसिक疲劳的情况下保持高效状态。

• 深夜时分：使用“生理叹息”或 4-7-8 向身体发出该休息的信号。

呼吸的科学：

Bretho 建立在呼吸科学基础之上。通过有意识地改变呼吸节奏，你可以在几秒内直接影响自主神经系统并改变生理状态。借助共振呼吸等技巧优化心率变异性（HRV）与情绪稳定性，掌控你的生理状态。

深受数千用户喜爱：

“界面非常干净，一切都显得顺滑且设计出色。简单又完美。” — Kevin W.

“一款非常实用且必要的应用，而且还是一款非常漂亮的应用。对焦虑非常有帮助。” — Ashtonwing.

“简单、有效、令人平静。在我工作时帮助我极大地管理压力。” — Louis-f Celine.

对简洁的坚持：

在数字噪音充斥的时代，Bretho 依然是你安静的伙伴。无需创建账户，无需忽略通知，不收集任何个人数据。只需专注于你肺中的空气与心中的平静。

隐私政策：https://bretho.app/privacy

使用条款（EULA）：https://www.bretho.app/terms-of-use