Lyfta：健身记录与训练计划

使用 Lyfta，让你的力量训练更进一步。

Lyfta 是一款完整的健身记录和训练计划应用。你可以跟随现成的训练计划或创建自己的计划，快速记录每一组训练，并清楚查看长期进步。

无论你刚开始力量训练、希望增肌、举起更大的重量，还是正在挑战新的个人纪录，Lyfta 都能帮助你更有计划地训练，并让进步持续下去。

加入超过 500 万名使用 Lyfta 规划训练、记录健身过程并追踪长期进步的用户。

为什么你会喜欢 LYFTA

• 免费开始使用，并且没有广告

• 创建自己的训练计划和训练安排

• 跟随适合不同目标和训练水平的现成计划

• 几秒内记录组数、次数和重量

• 追踪力量、训练容量和个人纪录

• 通过好友、挑战和里程碑保持动力

打造你的训练计划

选择现成的训练计划，或根据自己的目标创建专属训练安排。开始一个计划后，Lyfta 会清楚显示下一次应该进行的训练。

• 创建并自定义不限数量的训练计划和训练安排

• 从超过 5,000 个带有高清视频的训练动作中选择

• 添加自定义动作，并设置器械和目标肌群

• 调整动作、组数、次数和训练顺序

• 根据目标、训练水平和可用器械安排训练

• 跟随热门训练体系，例如 StrongLifts 5x5、nSuns、GZCL、Push/Pull/Legs、RP Hypertrophy 和 German Volume Training

Lyfta 与上述训练计划的创建者无关联，也未获得其认可或赞助。

快速记录每次训练

少花时间操作手机，把更多注意力放在训练上。Lyfta 让你在健身过程中快速、轻松地完成每一组记录。

• 记录组数、次数、重量、RPE 和训练备注

• 训练时查看同一动作之前的成绩

• 记录热身组、递减组、超级组和力竭组

• 使用自动组间休息计时器

• 快速切换训练动作和训练内容

• 在训练过程中随时添加或删除动作

• 直接通过 Apple Watch 记录训练

看见自己不断变强

通过清晰的统计数据、趋势图表和完整训练历史，直观查看自己的进步。

• 查看个人纪录和预估 1RM

• 追踪力量、重量和次数的变化

• 分析长期训练容量

• 查看已经训练过的肌群

• 比较不同训练之间的表现

• 追踪训练频率、里程碑和连续训练周数

• 第一时间发现新的个人纪录

保持训练动力

通过追踪自己的成长并与其他健身爱好者互动，让力量训练更有动力。

• 与好友分享训练、训练计划和进步

• 关注训练伙伴并支持他们的成长

• 参加每月挑战和全球排行榜

• 庆祝个人纪录和训练里程碑

• 保持连续训练纪录

• 自由选择将个人资料设为公开或私密

APPLE WATCH 与数据同步

• 直接通过 Apple Watch 记录训练

• 在训练过程中查看训练信息

• 将训练数据同步到 Apple Health 和 Strava

• 使用小组件和快捷方式快速进入训练

• 在不同设备之间自动同步数据

LYFTA PRO

升级至 Lyfta Pro，即可获得高级统计、专家训练计划，以及更多帮助你优化训练并刷新个人纪录的工具。

符合条件的新用户可能可以获得最长 14 天的免费试用。

如果你选择购买 Lyfta Pro，费用将从你的 Apple 账户中扣除。除非你在当前订阅周期结束前至少 24 小时取消，否则订阅将自动续订。你可以随时在 Apple 账户设置中管理或取消订阅。

无论你正在开始第一个训练计划、希望增肌、变得更强，还是不断挑战新的个人纪录，Lyfta 都能帮助你遵循清晰的计划，并长期看到自己的进步。

立即下载 Lyfta，开始记录你的训练。

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