睡眠岛 - 打鼾、梦话监测·白噪音·助眠·自然声·ASMR

睡眠岛 — 听着入睡，醒来看报告。

海量助眠音视频，入睡后自动停播；同时自动记录睡眠阶段、鼾声、梦话、磨牙、咳嗽、宝宝哭声等精确分析，生成睡眠趋势分析。无需额外设备，放下手机即可。

白噪音、自然声、ASMR、助眠音乐任你选择；配合智能定时，声音在入睡后自动渐弱停止。支持循环、离线与后台播放。

用科学，遇见好睡眠。

◎ 核心功能

【视听疗愈】

• 色彩噪声：白噪音、粉红噪音、棕噪音、蓝噪音、绿噪音、紫噪音，不同噪声各有优劣，适用不同人群

• 自然声：雨声、蝉鸣、暴雪、海浪、溪流、森林、虫鸣、篝火、壁炉、风声、火、壁炉等上百种。尤其是蝉鸣，对耳鸣的用户有很好的缓解作用

• 助眠音乐：钢琴、轻音乐、古典、Lo-fi、冥想音乐、脑电波音乐、双频音乐、432Hz、528Hz等音乐

• ASMR：轻敲、翻书、彩妆等触发音，带来奇妙放松感

• 有声内容：睡前故事、有声读物、英语学习等，持续更新中

• 沉浸视频：麦田、树林、大雨、山谷、小溪、暴雪、梦幻等助眠场景，支持竖屏平移播放

• 自由混音：多种声音混合，打造专属声景

【睡前播客】

• 搜索订阅：Apple Podcast 搜索任意节目 + RSS 订阅，一键加入

• 精选推荐：睡前故事、冥想放松、白噪音、疗愈解压、英语磨耳朵、谈话陪伴等分类精选 + 地区热门榜单

• 继续收听：自动记忆进度，打开即从上次位置接着听

• 智能排序：连载 / 单集节目自动识别，追更不乱

【免穿戴睡眠监测】

• 自动追踪：算法识别入睡、深睡、小憩，生成每日睡眠评分

• 声音记录：精心调校的算法，可识别鼾声、梦话、咳嗽、磨牙、宝宝声、呼吸、环境声等多种夜间声音；完整音频记录（不再是 15 秒片段），醒来完整回听，并有播放历史随时找回

• 趋势分析：按周/月查看睡眠数据，深睡比例、鼾声强度一目了然

【氛围伴睡】

• 即开即享：打开App即沉浸睡眠氛围，疗愈声音搭配精美画面，告别选择焦虑

• 后台陪伴：离开App氛围音继续播放，时长随心设定

• 多种场景：蝉鸣夏夜、窗前细雨、晨间鸟鸣……可自由切换，更多氛围持续上新

【贴心体验】

• 入睡即停：监测到入睡后音频自动渐弱停止，省电安心

• 离线下载：喜欢的内容一键缓存，无网络也能安心入睡

• 无缝续听：智能记忆播放进度，常听内容自动置顶

【身心放松】

• 呼吸训练：方块呼吸、4-7-8呼吸，舒缓焦虑

• 专注模式：适用于工作、学习、阅读，屏蔽干扰

【小棉 AI 助手】

• 智能睡眠分析：全新升级的 AI 引擎，长期跟踪你的睡眠变化，对比个人基线，给出个性化改善建议，分析能力将持续进化

• 音乐推荐：根据当前时段智能推荐助眠、清醒、专注或放松音乐

• 聊天陪伴：睡前和小棉聊聊天，缓解焦虑，放松身心

【心理自评】

• 7 项专业量表：涵盖情绪、焦虑、睡眠质量等维度，国际通用标准

• 快速自测：几分钟了解自身状态，获取改善建议

【音乐闹钟】（iOS 26 及以上）

• 用喜欢的助眠音乐唤醒，告别刺耳铃声

• 渐强唤醒：音量由小到大，温柔叫醒

• 多闹钟管理：添加多个闹钟，各自独立设置

• 智能日程：自动适配法定节假日调休与大小周，不该响的日子自动跳过

• 用途标签：起床、午睡、吃药、出门、接送、运动或自定义

◎ 适合你吗？

失眠焦虑，想放松入睡？

好奇夜间鼾声梦话？

不想戴手表，又想科学管理睡眠？

受耳鸣或噪声敏感困扰，想用声音舒缓？

工作、学习时喜欢声音陪伴？

睡眠岛，为你而生。

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