VitaJournal

VitaJournal 是一款简洁完整的健康日志,把体重、饮食、力量训练、有氧、心情和日记汇集在一个安静的空间。无广告。无外部服务器。所有记录只保存在你的设备里。

■ 可以记录的内容

• 体重与体脂率

一键数字键盘输入,自动预填上次数值,±0.1 / ±0.5 kg 快速调整。可选择写入 HealthKit。

• 饮食

按食物逐行记录千卡、蛋白质、钠、饮水量或任何你关心的指标。合计自动计算。常吃的搭配可保存为「套餐」,一键再次添加。

• 力量训练

记录动作、组数、重量、次数。上一次的数值就显示在今日输入旁边,便于追踪渐进负荷。完整训练日 (Push day、Pull day、Leg day) 可保存为模板复用。按部位、地点或你的习惯自由打标签。

• 有氧

步数自动从 HealthKit 同步,可添加自定义有氧 (跑步、瑜伽、普拉提等)。

• 自定义追踪

饮水量、冥想分钟、补剂、睡眠质量、屏幕时间…… 可自由添加单位和分类。

• 心情与日记

1–5 级身体状态评分加自由文字。按日期回看过往记录。

• AI 复盘导出

将一周的记录导出为整洁、可粘贴的文本,投喂给 ChatGPT、Claude 或其他对话 AI,获得教练级的训练量、营养、恢复反馈。

• 趋势

体重、训练量、卡路里、心率、睡眠、HRV 等多项指标的可调时间窗口图表。

• HealthKit

步数、睡眠、静息心率、HRV、活动能量自动导入。所记体重可回写到 HealthKit。

• 备份

可导出到任意文件夹 (含 iCloud Drive),便于换机或长期存档。

■ 隐私优先

VitaJournal 不会将数据发送到我们的服务器 —— 因为没有服务器。所有数据本地存储,仅在你选择时通过 Apple iCloud 同步。无统计分析、无广告 SDK、无追踪。AI 导出每次都需要你主动选择,你决定什么内容离开 App、去往哪里。

■ 支持语言

简体中文、英语、日语、德语、法语、西班牙语、韩语。