PlusOne加一教練 - 增肌與力量訓練計劃·健身打卡記錄

在健身房練還是在家練，課表都幫你排好。

PlusOne 是一個乾淨、不吵的訓練 App：告訴它你的目標、在哪裡練、有哪些器材，

它把每天練什麼、用多重、休息多久都排好。跟練介面像個播放器，做完一組點一下就行。

沒有廣告，沒有社群，功能不多但都是你會用的。

【跟練像個播放器】

動作一個個排好，下面是「播放清單」，做完一組點一下，自動跳到下一組、自動開始計時。

練的時候不用想，跟著走就行。

【每個動作都有真人示範】

不是線條小人，是真人動作圖，練到哪塊肌肉直接標在身上。

【健身房、居家，各存一套】

健身房有什麼、家裡只有一對啞鈴、出差飯店什麼都沒有——各存一套器材設定，

生成的課表只出你真的能做的動作。器材被占了，一鍵換替代動作。

【今天想練就今天練】

課表排好了，但不綁架你。臨時想換個部位、時間不夠想縮短、今天狀態好想多加一個動作——都行。

【練了多少看得見】

六維肌力圖告訴你哪個部位落後了，打卡日曆記錄每一次堅持。用數據說話。

【手錶上就能練】

Apple Watch 上直接看動作、記組數、看心率，不用拿手機。

【為女性最佳化的演算法】

不是單純降低難度，而是真正依女性的生理特點調整動作選擇、強度遞進和恢復安排。

【會繞開你的傷】

膝蓋不好、腰傷過、肩袖疼——告訴它，它就不會給你排那些動作，而是換成你能做的替代動作。

不是直接刪掉，是找到替代方案。

【嘉嘉和伊伊】

兩位 AI 教練全程陪著。練完自動總結這次的表現，下個週期的課表也由它們排好。

PlusOne，在訓練的路上，永遠加一。