瑜伽呼吸訓練：正念冥想與放鬆

紓壓放鬆，深度好眠，專注清醒！

Yogi Breath 是一款結構化呼吸練習應用程式，提供 42 個引導式調息與呼吸法練習，涵蓋 6 個遞進等級，從零基礎到進階修行者皆適用。

呼吸練習（Breathwork）是透過有意識地調控呼吸節律，支持放鬆紓壓、提升專注力、平衡自律神經、建立呼吸覺察的練習方式。Yogi Breath 根植於傳統普拉納雅瑪（Pranayama）調息法，並融入現代健康理念，循序漸進地引導您掌握呼吸控制與收束法（Bandha）。

專為希望進行系統呼吸訓練、而非泛化冥想的使用者設計。

呼吸練習可能帶來的益處

• 舒緩日常壓力與焦慮情緒

• 平息憤怒或情緒失控的瞬間

• 提升專注力與思維清晰度

• 支持身心放鬆與內在穩定

• 助眠冥想，為深度睡眠做好準備

• 培養呼吸覺察與呼吸控制能力

• 探索心率變異性（HRV）平衡與節律呼吸

• 增強呼吸耐力，提升二氧化碳耐受意識

以循序漸進、寓教於練的方式，探索迷走神經調節、自律神經平衡與呼吸節律控制。

6 個遞進等級，從零基礎到瑜伽修行者

與許多呼吸應用程式一開始就引入複雜技巧不同，Yogi Breath 遵循循序漸進的學習路徑：

• 腹式呼吸與橫膈膜激活

• 鼻孔交替呼吸練習

• 共振呼吸與和諧呼吸

• 延長吐氣的呼吸訓練

• 呼吸控制與節奏掌握

• 高階屏息與收束法

適合初學者、年長者、瑜伽修行者，以及所有希望建立健康呼吸習慣的人。

包含多種經典呼吸技法

• 方形呼吸（Box Breathing），即薩瑪·弗里提調息法（Sama Vritti Pranayama）

• 4-7-8 呼吸法

• 深度呼吸、瑜伽呼吸與腹式呼吸，即 Dīrgha Swasam

• 與心率變異性平衡相關的共振呼吸法

• 經絡清潔調息（Nadi Shodhana）與阿努洛瑪·維洛瑪（Anuloma Viloma）鼻孔交替呼吸

• 烏加依調息（Ujjayi）與火焰呼吸（Kapalabhati）

• 嗡鳴蜜蜂調息（Bhramari Pranayama）

• 噘嘴呼吸法

• 屏息練習與收束法覺察

• 瑜伽休息術（Yoga Nidra）與非睡眠深度休息（NSDR）

無論您在搜尋：日常壓力與焦慮的呼吸練習、專注力提升呼吸法、放鬆冥想調息、附計時器的引導呼吸、心率變異性節律呼吸訓練，還是系統性呼吸訓練應用程式，Yogi Breath 都能滿足您的需求。

課程計畫與自訂呼吸計時器

• 6 個等級，42 個引導練習

• 5 套結構化課程，依據時段、目標、天氣或地點客製化

• 可調節吸氣、吐氣、屏息與暫停的自訂呼吸計時器

• 可調整每分鐘呼吸次數（BPM）

• 自然音效與舒緩背景音樂

記錄您的練習歷程

• 可搜尋備註的呼吸日誌

• 連續打卡、統計數據、小工具與每日提醒

• Apple 健康正念時長記錄

• Game Center 成就系統

隱私優先

• 無需註冊帳號

• 完全離線使用

• 不收集任何個人資料

• 安全的 iCloud 同步

重要提示

Yogi Breath 僅供一般健康與教育目的使用，不提供醫療建議、診斷或治療。如您正在懷孕、未滿 18 歲或患有健康狀況，請在開始呼吸練習前諮詢醫療專業人員。如練習過程中感到頭暈或不適，請立即停止。