Gymwork：重訓紀錄與高效增肌減脂

正在煩惱在健身房該做什麼運動嗎？

為您推薦訓練課表、記錄訓練、提供數據分析，一款 App 全搞定。

■ 全球 50 萬名用戶選擇的 No.1 健身課表與訓練紀錄 App
4.8+ 高分好評，深受健身愛好者喜愛。

【減脂｜增肌｜肌肥大｜肌力訓練｜居家訓練】

從健身新手到進階訓練者，都能找到適合自己的訓練課表。

■ 專業選手打造的訓練課表，跟著練就對了！
收錄多位知名健身創作者與職業選手的實戰課表，並提供建議重量、次數與動作教學，讓你輕鬆跟著練。
[ 權赫、Chong Chong、Jo Cho、Choi Maru、Keone 等專業選手的訓練課表 ]

■ 自訂專屬課表

已有自己的訓練習慣嗎？自由選擇訓練動作，組數、順序與訓練方式都能依需求調整，還能為課表命名，打造專屬於你的訓練計畫。

■ 休息計時器

自動計算組間休息時間。完成一組訓練後，計時器立即開始倒數，幫助你掌握訓練節奏。支援 Apple Watch 震動提醒，不錯過下一組。

■ 推薦重量與次數

不知道該用多少重量、做幾次嗎？GymWork 會根據你的訓練紀錄，推薦適合的重量與次數。搭配輸入運動自覺強度（RPE），下次推薦將更加精準。

■ AI 客製化訓練計畫

輸入訓練目標、每週訓練頻率與想加強的肌群，AI 即可自動規劃專屬課表，讓每天的訓練安排更有效率。

■ 動作教學影片

點選任何訓練動作，即可觀看專業選手示範影片。遇到不熟悉的動作時，隨時確認正確姿勢，安心跟著練。

■ 圖表分析訓練成果

以圖表呈現各肌群的訓練總量（Volume）、RPE 與訓練趨勢，幫助你清楚掌握每一次進步。

■ 與朋友分享訓練成果

分享課表與訓練紀錄，互相鼓勵、一起進步。還能比較彼此的訓練總量，在排行榜上一較高下。

▶ 推薦給這樣的你！

* 每次到健身房，都不知道該練什麼。

* 總是參考不同課表、不同 YouTube 影片，不知道該怎麼安排訓練。

* 覺得私人教練費用太高，卻不知道如何自己安排課表。

* 想培養穩定的健身習慣。

* 想系統化記錄訓練並分析自己的進步。

▶ 使用 Gymwork 用戶的真實評價

* 「突破停滯期，三大項重量真的進步了！」

* 「只要照著課表練，就能感受到訓練更有效率。」

* 「記錄訓練超方便，現在每次都會用。」

* 「重量推薦真的很準！」

* 「試過很多訓練紀錄 App，最後還是選擇 GymWork。」

* 「可以看到各肌群的訓練總量和組數，分析很完整。」

* 「能清楚看到自己比以前進步了多少，很有成就感。」

就從 Gymwork 開始健身。
別再站在健身房裡煩惱今天該練什麼。

無論你的目標是減脂、增肌，還是培養規律的運動習慣，都可以從一套適合自己的訓練課表開始。

不需要設定遙不可及的目標，只要照著適合自己的課表持續訓練，每一次累積都會帶來改變。

想增肌、改善體態，最重要的是知道每天該做什麼。

GymWork 提供專業選手設計的訓練課表，並自動記錄每一次訓練與成長，讓健身新手也能輕鬆開始。

運動是一種習慣，而養成習慣最簡單的方法，就是照著課表持續訓練。

現在就和全球超過 20 萬名用戶一起，透過 GymWork 開啟你的健身旅程。

GymWork 不只是訓練紀錄 App，更是陪伴你養成運動習慣、持續進步的最佳夥伴。

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