Zones 心拍トレーニング

Apple Watchユーザ必携、 運動強度が見えるアプリが登場！

あなたのトレーニングは、本当にダイエットや持久力の向上になっているだろうか？ Zonesで確認してみよう。

ランニングやウォーキング、サイクリングはもちろん、フィットネスジムのトレッドミルやエアロバイク、筋トレ、各種スポーツなど、70種類以上の運動に対応。

Apple Watchで記録して、iPhoneでじっくり確認。Zonesで効率的な運動を！

Zonesを利用するためには、Apple ヘルスケア が必要です。

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■ 特徴

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◎ 運動中もリアルタイムで運動強度、心拍数を一目で確認（Apple Watchを利用）

◎ 運動強度を示す4つの「心拍ゾーン」の滞在時間をわかりやすく表示

◎ ほかのアプリで記録した運動もAppleヘルスケア経由で表示できる、総合的なワークアウトダッシュボード

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■ 心拍ゾーンでナビゲート

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ダイエットや、持久力アップなど運動の目的はさまざま。その目的ごとに適切な運動強度があるのをご存知ですか？

あなたの心拍数を利用して、運動強度を算出します。

さらに、わかりやすくするため、4つの「心拍ゾーン」を用意しました。

• 無酸素 （筋力・瞬発力向上）

• 有酸素 （持久力向上）

• 脂肪燃焼 （ダイエットや長時間の運動）

• ウォームアップ （準備運動）

この4つのゾーンを使えば、適切な心拍数を覚えていなくても大丈夫。

心拍トレーニングの初心者でも簡単に始められます。

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■ 心拍トレーニング測定

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◎ 運動強度をリアルタイムで

• 現在どの心拍ゾーンにいるかを確認しながら運動ができます。

• 心拍ゾーンが変わった時、手首をタップしてお知らせします。

• ランニング時には、自動停止・再開の機能があります。

◎ 回復心拍数で体力アップを実感

ワークアウト終了して1分後の心拍数を測定し、どれくらい心拍数が回復したのか？を回復心拍数として記録します。

回復心拍数が大きくなっていけば、あなたの体力がアップした証！

（ワークアウト終了時、心拍ゾーンが「有酸素 」以上の場合、自動的に測定が始まります）

◎ 身軽にトレーニング

測定時に必要なのはApple Watchだけ。iPhoneは必要ありません。

※ 測定機能はApple Watchのみ対応

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■ たくさんの情報で楽しく振り返り

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心拍ゾーン、運動強度、心拍数の情報を含めた、ワークアウト詳細を振り返ることができます。

「今までやっていた運動は、思ったよりも強度が足りていなかった...」なんてこともあるかも？

◎ ワークアウト詳細情報

• 運動時間

• 消費カロリー

• 運動距離、ペース、スプリット

• 心拍ゾーンごとの運動時間

• 心拍数と運動強度の平均や範囲

• 心拍数とペースのグラフ

• ワークアウト結果をウィジェットに表示

◎ グラフとリストの表示(インサイト)

• 最近のワークアウト

• 週ごとの消費カロリー

• 多く距離を移動したワークアウト

• ランニングペースの推移

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■ 使い道いろいろ

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◎ いろんなワークアウトを記録しよう

ランニング、ウォーキング、サイクリングはもちろん、コアトレーニング、柔軟体操、筋力トレーニングなど、70種類対応。

◎ 他のアプリとの併用も

Appleのワークアウトアプリで記録したワークアウトも見ることができます。

その他のアプリでも、Appleヘルスケアに記録されていれば見ることができます。

◎ PROでさらに高機能に

• スタッツ (週・月・年単位の統計)

• インサイトの作成とカスタマイズ

条件を指定してワークアウトを抽出可能

• 心拍ゾーンのカスタマイズ

心拍ゾーンの各パーセンテージが変更可能

５つの心拍ゾーンが使用可能

心拍ゾーンの色が変更可能

• カスタムワークアウトの作成

名前と測定内容を指定して自分のワークアウトを作成

• ワークアウト名の編集

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■ 必要な環境

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ご利用には、Apple ヘルスケア が必要です。

iPadの場合は、iPadOS 17以上にOSをアップデートしてご利用ください。

詳しくは、ヘルプの互換性 : https://flaskapp.com/ja/zones/help-32.html をご確認ください。