PaceME: Pacing & Energi

ENERGI KAN ENDRE SEG UTEN FORVARSEL

Helsedata viser kanskje bare en del av bildet.

Hvordan du har det, betyr også noe.

PaceME samler begge deler i én rolig oversikt.

Appen hjelper deg å holde deg innenfor tilgjengelig energi.

Det er ingen forventning om å presse grensene dine.

HVEM ER PACEME FOR?

PaceME er utviklet for mennesker som lever med ME/CFS.

Appen kan også være nyttig ved Long Covid og POTS.

Det gjelder også fibromyalgi og lignende tilstander.

Disse tilstandene kan gjøre daglig kapasitet vanskelig å forutse.

PaceME gir støtte uten å bedømme aktivitetsnivået ditt.

DAGLIG OVERSIKT

• Se HRV, hvilepuls, søvn og skritt.

• Registrer hvordan kapasiteten kjennes i dag.

• Se et personlig kapasitetsnivå fra 1–5.

• La egen opplevelse veie tyngre enn sensordata.

• Se utviklingen i helse og kapasitet.

Manglende data vises som manglende.

PaceME gjetter ikke for å fylle hullene.

STØTTE TIL PACING

• Bruk beredskapssjekken før en aktivitet.

• Se en forsiktig tredagersprognose.

• Start Aktiv pacing på Apple Watch.

• Motta varsler basert på ditt personlige HRV-normalnivå.

• Åpne Pusterom når du trenger en rolig pause.

Målet er ikke å få deg til å gjøre mer.

Målet er å hjelpe deg med informerte valg.

VÆR OG SØVN

Vær kan påvirke symptomer og tilgjengelig energi.

Værlast viser lufttrykk, temperatur og endringer i været.

Søvnvarighet vises som et forsiktig signal.

Lang søvn regnes ikke som bevis på restitusjon.

Din egen opplevelse er fortsatt viktig.

JOURNAL

Registrer daglig kapasitet, symptomer og viktige hendelser.

Legg til notater når noe oppleves viktig.

Gå gjennom historikken i ditt eget tempo.

Du trenger ikke registrere alt.

APPLE WATCH

Registrer daglig kapasitet fra håndleddet.

Bruk Aktiv pacing under hverdagsaktiviteter.

Se komplikasjoner for HRV og Værlast.

Støttede data kan synkroniseres mellom Apple-enhetene dine.

EKSPORT OG RAPPORTER

Eksporter dine egne helsedata som CSV.

Bruk filene med analyseverktøyene du foretrekker.

Opprett en tydelig PDF-helserapport.

Rapporten kan inneholde helsedata og journalinformasjon.

Del den med helsepersonell dersom det er nyttig.

RO SOM GRUNNPRINSIPP

PaceME er bygget rundt pacing og energistyring.

Appen oppmuntrer ikke til å presse seg gjennom symptomer.

Den bygger ikke på gradert treningsterapi.

Den bruker ikke kognitive atferdsintervensjoner.

Grensene dine er reelle.

Hvile er ikke et nederlag.

PERSONVERN

Data fra Apple Helse krever din tillatelse.

Helseinformasjon behandles på enhetene dine.

Støttede data kan synkroniseres via din private iCloud-konto.

PaceME har ingen egen ekstern server for helsedata.

Helseinformasjonen din brukes ikke til reklame.

VIKTIG

PaceME støtter egeninnsikt og pacing i hverdagen.

Appen gir ikke medisinske diagnoser eller behandling.

Den erstatter ikke råd fra helsepersonell.

Helsemålinger kan iblant være ufullstendige eller forsinkede.

Ikke bruk PaceME i medisinske nødsituasjoner.

UAVHENGIG UTVIKLET

PaceME er laget av en uavhengig utvikler.

Egenerfaring er en del av grunnlaget for utformingen.

Ett kjøp.

Ingen abonnementer.

Ingen reklame.

Bruk det som føles nyttig i dag.

Resten kan vente.