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Kai Oelfke
Schlafen Sie klüger. Fühlen Sie sich erholter. Berechnen Sie die beste Zeit zum Aufwachen oder Einschlafen – basierend auf Schlafzyklen. Jeder Zyklus dauert etwa 90 Minuten, und 5–6 Zyklen sind ideal. Um Mitternacht einschlafen für 5 Zyklen? Wachen Sie um 7:30 Uhr auf. Um 6:00 Uhr aufstehen mit 6 Zyklen? Dann schlafen Sie um 21:00 Uhr ein. Brauchen Sie länger zum Einschlafen? Passen Sie Ihre Einschlafzeit an. PS: Die meisten Menschen benötigen ca. 15 Minuten zum Einschlafen.
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Schlafen Sie klüger. Fühlen Sie sich erholter. Berechnen Sie die beste Zeit zum Aufwachen oder Einschlafen – basierend auf Schlafzyklen. Jeder Zyklus dauert etwa 90 Minuten, und 5–6 Zyklen sind ideal. Um Mitternacht einschlafen für 5 Zyklen? Wachen Sie um 7:30 Uhr auf. Um 6:00 Uhr aufstehen mit 6 Zyklen? Dann schlafen Sie um 21:00 Uhr ein. Brauchen Sie länger zum Einschlafen? Passen Sie Ihre Einschlafzeit an. PS: Die meisten Menschen benötigen ca. 15 Minuten zum Einschlafen.
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