VitaJournal

VitaJournal ist ein einfaches, umfassendes Gesundheitstagebuch — Gewicht, Mahlzeiten, Training, Cardio, Stimmung und Notizen an einem ruhigen Ort. Keine Werbung. Keine externen Server. Alle Einträge bleiben auf deinem Gerät.

■ Was du erfassen kannst

• Gewicht & Körperfettanteil

Schnelleingabe mit vorausgefülltem Letztwert und ±0,1 / ±0,5 kg-Schaltflächen. Optionale Synchronisation mit HealthKit.

• Mahlzeiten

Einzelne Lebensmittel mit kcal, Protein, Natrium, Wasser oder anderen Werten erfassen. Summen werden automatisch berechnet. Häufig gegessene Mahlzeiten als „Set" speichern und mit einem Tippen wieder hinzufügen.

• Training

Übungen, Sätze, Gewichte und Wiederholungen erfassen. Letzte Werte werden direkt neben dem heutigen Input angezeigt, ideal für progressive Overload. Komplette Routinen (Push, Pull, Leg Day) als Vorlagen speichern und wiederverwenden. Mit Tags nach Muskelgruppe, Ort oder eigener Logik organisieren.

• Cardio

Schritte werden automatisch aus HealthKit gezogen, frei definierbare Sessions (Laufen, Yoga, Pilates, …) lassen sich ergänzen.

• Eigene Tracker

Wasserzufuhr, Meditationsminuten, Supplements, Schlafqualität, Bildschirmzeit — alles mit eigenen Einheiten und Kategorien hinzufügen.

• Stimmung & Notizen

1–5-Skala für das Wohlbefinden plus freier Text. Frühere Einträge nach Datum durchblättern.

• KI-Review-Export

Erzeuge eine sauber formatierte Wochenzusammenfassung zum Einfügen in ChatGPT, Claude oder eine andere Chat-KI. Erhalte Coach-Feedback zu Trainingsvolumen, Ernährung und Erholung.

• Trends

Diagramme für Gewicht, Trainingsvolumen, Kalorien, Herzfrequenz, Schlaf, HRV und mehr — mit anpassbaren Zeiträumen.

• HealthKit

Schritte, Schlaf, Ruhepuls, HRV und Aktivitätsenergie werden automatisch übernommen. Erfasste Gewichte können in HealthKit zurückgeschrieben werden.

• Backup

Export in einen beliebigen Ordner, auch iCloud Drive, für Gerätewechsel oder Langzeitarchiv.

■ Datenschutz zuerst

VitaJournal überträgt keine Daten an unsere Server — weil es keine gibt. Alles wird lokal gespeichert und, wenn du möchtest, ausschließlich über Apples iCloud synchronisiert. Keine Analytics, keine Werbe-SDKs, kein Tracking. Der KI-Export ist optional pro Sitzung: du entscheidest, was die App verlässt — und wohin.

■ Sprachen

Deutsch, Englisch, Japanisch, Französisch, Spanisch, Koreanisch, Vereinfachtes Chinesisch.