Praana - Respira Mejor

Encuentra quietud en cada respiración.

Praana es tu guía personal de respiración: te ayuda a calmar la mente, renovar tu energía y recuperar el equilibrio en solo unos minutos al día.

Con ejercicios guiados basados en técnicas de respiración conocidas y avaladas por la ciencia, Praana hace que sea fácil sentirse mejor en cualquier momento y lugar.

EXPERIENCIA BELLA E INTUITIVA

• Animaciones visuales claras te muestran cuándo inhalar, sostener y exhalar, sin dudas ni confusión

• Sutil respuesta háptica mantiene tu ritmo incluso con los ojos cerrados o la pantalla apagada

• Modo Zen elimina distracciones para que profundices en tu práctica

• Diseño optimizado para modo oscuro, más cómodo para sesiones nocturnas o antes de dormir

• Compatibilidad completa con accesibilidad: usable con VoiceOver y texto grande

CALMA Y RELAJACIÓN

Utiliza estos ejercicios para desconectar después de un día intenso, reducir la ansiedad o prepararte para dormir.

• Suspiro fisiológico: Dos inhalaciones rápidas seguidas de una exhalación larga para calmar el sistema nervioso en tiempo real

• Respiración relajante 4-7-8: Un patrón sencillo para conciliar el sueño más rápido y aquietar los pensamientos nocturnos

• 2-1-4-1 Desconexión: Ritmo suave y apto para principiantes que libera tensión sin quedarte sin aire

• Respiración coherente: Respiración lenta y constante que reduce el estrés y favorece una variabilidad cardíaca saludable

FOCO Y ENERGÍA

Ideal antes de reuniones importantes, sesiones de estudio, entrenamientos o cuando te sientas apático o disperso.

• Respiración en caja: La misma técnica en cuatro fases que usan fuerzas de élite para mantener la concentración bajo presión

• Respiración estimulante: Respiraciones cortas y rápidas para activarte, afinar el foco y vencer la fatiga de la tarde

• Método Wim Hof: Ritmo guiado e intenso para aumentar energía, fortalecer la resiliencia y apoyar tu sistema inmune

EQUILIBRIO Y CLARIDAD

Usa estas técnicas para reajustar tu estado de ánimo, centrar la mente y sentirte más enraizado.

• Respiración alterna por fosas nasales: Práctica tradicional que equilibra la actividad de los hemisferios, reduce la sobrecarga mental y estabiliza tus emociones

• Respiración resonante: Respira a la frecuencia natural de tu cuerpo para favorecer la coherencia corazón-cerebro y una estabilidad interior profunda

• Respiración de fuego: Respiración rápida y rítmica para despejar la niebla mental y activar tu centro en minutos

DISEÑADA PARA ADAPTARSE A TU VIDA

Abre Praana para un reinicio de un minuto entre reuniones, cinco minutos para calmarte antes de dormir o una sesión enfocada antes de una gran presentación. Cada ejercicio indica claramente su objetivo, para que elijas justo lo que necesitas en cada momento:

• Calmarte rápido en situaciones de estrés

• Profundizar en un sueño más reparador

• Aumentar tu energía sin cafeína

• Mejorar la concentración y la claridad mental

• Crear un hábito diario de respiración, simple y constante

Entre cada respiración hay un instante de silencio. Praana te ayuda a encontrarlo siempre que lo necesites.