Medital: White Noise, Sleeper

Nos preocupamos por que duermas bien. Nos enfocamos en reducir su estrés. Con cientos de aplicaciones de meditación para elegir, mantenerse enfocado es la razón para elegirnos.

Reduce el estrés, alivia la ansiedad, mejora el sueño y aumenta la confianza. Disfrute de meditaciones enfocadas en la felicidad para el desempeño.

Meditaciones de respiración

Comience con ejercicios de respiración. La respiración es nuestra actividad más básica. Mediante los ejercicios más básicos, podemos expulsar el aire turbio de todo nuestro cuerpo.

Ejercicio de Posicionamiento

Practique la conciencia de su propio cuerpo concentrando sus pensamientos en partes de su cuerpo. Podemos relajar una determinada parte de nuestro cuerpo en cualquier momento y en cualquier lugar.

Más modo de meditación

Modo normal: use Nature Noise para dormir a un lado

Modo de enfoque: configure 10 minutos para que se concentre en el trabajo

Modo siesta: configure 30 minutos para tomar un descanso.

Modo de respiración: ¡Prueba el ejercicio de inhalación y exhalación ahora!

Biblioteca de sonidos: cualquier sonido que puedas encontrar en tu vida

Remezcla tu ruido blanco: ¡Combina tu sonido especial ahora!

La aplicación te ayudará con:

Estrés

Ansiedad

Aceptación

Compasión

Gratitud

Felicidad

Ira

Auto confianza

Motivación

Enfocar

Aliento

Cambio y coraje

Insuficiencia

Amor propio

La relajación a la hora de dormir es fundamental para una mejor calidad del sueño. Ya sea a través de melodías relajantes, música relajante o sonidos de la naturaleza, hay una gran variedad de opciones disponibles. Las aplicaciones gratuitas para dormir como Sleepio y Calm ofrecen transmisiones de sueño, meditación del sueño e historias sobre el sueño, mientras que otras proporcionan ruido blanco o sonidos ambientales para ayudar a conciliar el sueño. Las técnicas de atención plena como la meditación y la hipnosis también pueden ser beneficiosas para lograr un estado de sueño más profundo. Para quienes luchan contra el insomnio, existen ayudas específicas como la terapia de estimulación bilateral o la meditación guiada del sueño. Además, dispositivos como el anillo Oura o el Sleep Cycle Tracker pueden rastrear los patrones de sueño y ofrecer información sobre la ciencia del sueño. Es esencial crear una rutina relajante a la hora de acostarse, ya sea escuchando meditaciones antes de acostarse o practicando técnicas de relajación, para garantizar un sueño nocturno tranquilo y reparador.

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