木板挑战

力量训练 - 锻炼你的腹部，背部和手臂。

培训计划使您可以木板4分5周后。

训练4天。暂停3天。突破使肌肉的时间来发展。

在很短的时间密集的强度，是无损伤的风险来训练的有效方法。