CalmNest: 箱式呼吸法

夜裡躺著睡不著，一直滑手機？

CalmNest 以科學實證的呼吸技巧，引導你自然入睡。

— 三種呼吸方法 —

節律呼吸：主動跟隨畫面上的滑桿，建立平穩的呼吸節律，安撫思緒。

箱式呼吸：吸氣 4 秒 → 屏息 4 秒 → 吐氣 4 秒 → 屏息 4 秒。運動員與軍隊用來減壓的實證方法。

放鬆呼吸：自然吸氣，緩緩吐氣，沉入深度放鬆。

— 睡眠分析 —

透過 7 天分析了解你的睡眠模式：

- 入睡趨勢（實際值與 3 日移動平均）

- 各呼吸方法的成效比較

- 每週睡眠模式分析

- 睡眠品質分數與一致性評分

- 個人化的最佳就寢時間建議

— 智慧喚醒鬧鐘 —

設定起床時間，工作階段便會自動結束。可從 3 種鬧鈴音中選擇，並支援試聽。

— 即時監看 —

透過動態島與鎖定畫面小工具即時追蹤工作階段。一眼看見已過時間、呼吸次數與實用的睡眠提示。

— 可自訂 —

- 自動亮度調整（最小／最大設定）

- 背景音樂與呼吸引導音效

- 可調整滑桿大小（短／中／長）

- 支援英文、韓文、日文

再見，大腦當機。

今晚就與 CalmNest 一起踏上更好睡眠的旅程。

— 訂閱詳情 —

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